Forme mentale au travail - Conseils pour ta santé psychique

La pandémie de coronavirus a causé beaucoup de difficultés à de nombreuses personnes en Allemagne. La santé mentale a particulièrement souffert en raison de la longue période de télétravail et du manque de contacts sociaux. Ce qui reste également après la pandémie, ce sont les vidéoconférences et peu de conversations en personne. C’est pourquoi il est important que tu prennes soin de ta santé mentale aussi sur ton lieu de travail. Pour cela, nous avons résumé pour toi les conseils les plus importants de manière concise !

Risques psychiques au travail

Selon le type de poste, il existe différents risques pour la santé mentale. Parmi les causes les plus fréquentes de problèmes psychiques, on trouve :

• Manque de communication : Comme partout, il faut aussi dans une entreprise parler des problèmes et des difficultés. Si les charges sont sans cesse repoussées et ignorées, cela a inévitablement des répercussions psychiques
• Forte pression de performance : Une pression inappropriée de la part des supérieurs est perçue différemment par chaque employé. Tandis que certains peuvent la supporter facilement, elle pèse beaucoup sur d’autres et affecte aussi leur mental
• Un poste de travail « malsain » : Si le poste de travail ne favorise pas la santé physique, la psyché en souffre inévitablement aussi. La concentration et la performance diminuent lorsque le poste est inconfortable et démodé
• Manque de contacts sociaux : Les êtres humains sont des êtres sociaux. Pendant la pandémie, les contacts personnels se sont faits de plus en plus rares et même après, de nombreuses conférences ont été numérisées. Lorsque les employés travaillent de plus en plus seuls, cela pèse aussi sur le moral

Tant en tant qu’employeur qu’en tant qu’employé, vous avez de nombreuses possibilités de promouvoir la santé mentale. Dans cet article, nous examinons quelques-unes des meilleures méthodes. Si d’autres sujets autour d’un lieu de travail sain t’intéressent, n’hésite pas à visiter le site Deskspace sous la rubrique Blog !

Conseils pour améliorer la santé mentale au travail

Il existe de nombreuses façons de favoriser la santé psychique au travail avec des moyens simples. Voici quelques possibilités faciles à mettre en œuvre.

Détente régulière

Selon les experts, tu ne devrais jamais rester assis plus d’une heure d’affilée, car cela nuit à ta concentration. Surtout pour des tâches exigeantes comme la programmation ou le montage vidéo, il est donc important de prévoir régulièrement des moments de détente. Il existe d’innombrables façons de se détendre. Il n’est pas toujours nécessaire de faire un massage de 45 minutes, même de petites choses peuvent aider. Voici quelques exemples :

• Se reposer dans la nature : Trouve un endroit calme, assieds-toi tranquillement pendant dix minutes ou allonge-toi sur une couverture. L’air pur et les sons de la nature réduisent ton niveau de stress en quelques minutes, et tu peux retourner au travail reposé
• Méditation de pleine conscience : Trouve une pièce calme ou va dans la nature et observe un objet pendant 60 secondes très attentivement. Remarque chaque détail et perçois l’objet précisément. Ta circulation ralentit et ta concentration s’améliore. Ensuite, tu peux continuer
• Salles de repos et de détente : Ton entreprise propose peut-être des salles de repos spéciales que tu peux utiliser. Va-y au moins une fois et passe du temps libre de toute influence extérieure

Équilibre vie professionnelle - vie privée

De nombreuses entreprises proposent aujourd’hui des horaires flexibles ou même le télétravail complet. Cependant, en télétravail, beaucoup ont tendance à travailler plus longtemps que lorsqu’ils sont au bureau. Lors de longues journées, on risque de « s’enliser », ce qui entraîne la négligence d’autres domaines de la vie.

Même dans les entreprises qui offrent des horaires flexibles, certains employés rencontrent des difficultés. Beaucoup ont tendance à commencer tôt ou tard et à quitter le bureau tard le soir. Il ne reste alors souvent plus de temps pour des loisirs comme le sport, sortir manger ou voir des amis. Le matin, beaucoup ont aussi moins envie d’aller à la salle de sport.

Un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée est essentiel pour la santé mentale au travail. Planifie donc tes journées et regarde quand tu peux trouver du temps pour tes loisirs et tes amis. Le mieux est de ne pas arriver trop tard au bureau le matin, afin d’avoir encore assez de temps l’après-midi. Nous te recommandons aussi de prendre rendez-vous avec des amis à l’avance, pour t’y tenir ensuite.

Passer régulièrement du temps avec tes amis et tes loisirs te rend plus équilibré et généralement plus heureux. Le stress au travail ainsi que les longues journées au bureau peuvent aussi être compensés par le mouvement. Comment intégrer encore plus de mouvement dans ta journée de travail, tu peux le lire sur notre page d’accueil sous la rubrique Blog.

Mobilier de bureau ergonomique et mouvement

Être assis n’est pas seulement un grand ennemi pour les articulations et les muscles. La santé mentale souffre aussi de la longue inactivité. Une concentration moindre, une tolérance à la frustration plus faible et une mauvaise humeur sont des conséquences fréquentes d’une position assise trop prolongée. Le mobilier de bureau ergonomique de Deskspace peut aider à garder corps et esprit en forme pendant une longue journée de bureau.

Un élément important du poste de travail ergonomique est le tabouret assis-debout. Sur une chaise de bureau normale, le corps reste inactif en permanence et la circulation ralentit complètement. De plus, les muscles ne sont pas sollicités et la dépense calorique diminue, ce qui augmente le risque de diabète et de surpoids.

Le tabouret 3D « Wobble » de Deskspace fait en sorte que le corps reste en forme grâce à de petits micro-mouvements constants. Cela détend le dos, la nuque et aussi les jambes. Tu ne restes jamais complètement immobile, ce qui améliore aussi ta concentration grâce à une meilleure circulation sanguine. Grâce à ce mouvement permanent, tu te sens plus en forme, plus performant et tu es généralement moins tendu et stressé. Un tabouret assis-debout de Deskspace est déjà disponible à partir de 149,00 euros.

Dans de nombreuses entreprises, les bureaux réglables en hauteur font désormais partie du standard. En plus des avantages physiques et de l’amélioration de l’image de l’entreprise, la santé mentale est aussi améliorée. En position debout, le corps est mieux irrigué et tu restes plus longtemps en forme et motivé. De plus, tu es plus enclin à bouger, puisque tu es déjà debout. Même lors de longues vidéoconférences, tu peux te tenir debout et rester concentré.

Des études ont montré que les employés qui travaillent à des bureaux debout ont tendance à régler les choses en personne plutôt que de décrocher le téléphone. Cela s’explique surtout par le fait que ces employés sont déjà debout et que l’effort à fournir est moindre. Cela favorise les contacts sociaux importants et améliore l’ambiance au travail. De plus, grâce à des interactions plus fréquentes, tu apprends à aborder directement tes problèmes.

Chez Deskspace, notre mission est de promouvoir la santé physique et mentale de nos clients sur leur lieu de travail. Un bureau réglable en hauteur avec toutes les fonctions importantes est disponible chez nous dès 449,00 euros. N’hésite pas à visiter notre boutique en ligne ou à parcourir nos nombreux blogs intéressants !