Lavorare in piedi - è davvero così benefico come dicono tutti?

Ci sono molte malattie che vengono favorite o addirittura causate da un'eccessiva sedentarietà. Ad esempio, il corpo brucia meno calorie, aumentando il rischio di diabete e sovrappeso. Per questo motivo, molte aziende hanno introdotto scrivanie e sgabelli da lavoro in piedi per mantenere i dipendenti in forma. Ma stare in piedi è davvero la soluzione giusta per la salute sul posto di lavoro? Abbiamo fatto delle ricerche per te!

Perché stare seduti a lungo è così pericoloso?

In Germania, le persone stanno sedute in media 7,5 ore al giorno, tra attività private e lavorative. Quasi il 47% dei lavoratori tedeschi svolge la propria attività esclusivamente seduto, in alcune fasce d'età quasi il 60%. In molte aziende, sedie da ufficio vecchie e di scarsa qualità peggiorano ulteriormente lo stato di salute dei dipendenti. Ma quali sono esattamente le conseguenze di stare seduti a lungo per il corpo?

Quando si sta seduti, la circolazione rallenta. Il corpo non deve lavorare e quindi il consumo di calorie è notevolmente inferiore. Se l'apporto alimentare rimane invariato, aumenta il rischio di sovrappeso e diabete. Inoltre, il rischio di infarti cresce ogni ora che una persona resta seduta di seguito.

Anche la tua muscolatura soffre a causa della sedentarietà prolungata. Durante tutta la giornata lavorativa non viene sollecitata, si indebolisce e può addirittura atrofizzarsi. Puoi contrastare questo effetto con lo sport, ma molti dopo una giornata impegnativa in ufficio non lo fanno più. Inoltre, anche praticare sport tre volte a settimana non compensa il lungo periodo di inattività tipico della vita d’ufficio. Posizioni scorrette o di compenso possono inoltre causare crampi o accorciamenti muscolari.

Oltre agli effetti fisici, anche quelli psicologici rappresentano un grande rischio: se stai seduto più di 42 ore a settimana, il rischio di disturbi psicologici aumenta di quasi il 30%. La mancanza di movimento e le lunghe ore in ufficio ti rendono inoltre più irritabile, demotivato e stanco. Pausa attive e movimento quotidiano possono efficacemente contrastare questo stress.

Esistono molte possibilità per integrare il movimento nella monotona routine d’ufficio. Pause attive come una passeggiata non sono sempre possibili, quindi mobili ergonomici e scrivanie da lavoro in piedi possono essere una buona alternativa. Ad esempio, uno sgabello da seduta e da lavoro in piedi di Deskspace stimola il corpo anche durante lunghe ore sedute con piccoli micro-movimenti.

Vantaggi del lavoro in piedi

Il lavoro a una scrivania regolabile in altezza è stato studiato negli ultimi anni da molti ricercatori e medici indipendenti. Offre soprattutto a lungo termine molti vantaggi che a prima vista potresti non immaginare:

• Stare in piedi in posizione eretta è la postura naturale dell’uomo. Così sollevi la schiena e previeni il mal di schiena
• I polmoni non sono compressi in piedi. Puoi inspirare più ossigeno e ti senti generalmente più energico e sveglio
• Seduti si bruciano quasi zero calorie. Se lavori in piedi, senza sforzi evidenti, bruci più calorie. Questo fa una differenza significativa soprattutto durante lunghe settimane lavorative di 40 ore
• Lo spazio per muoversi è molto maggiore in piedi e ti senti meno pigro. Invece di usare il telefono, magari vai direttamente dal collega in ufficio per discutere qualcosa
• Durante videoconferenze e telefonate appari molto più sicuro e dinamico. Colleghi esperti o partner commerciali notano subito se qualcuno è a una scrivania in piedi
• La circolazione sanguigna migliora in piedi. Ti senti più energico, il tuo umore migliora e anche il cervello riceve più sangue, rendendoti più produttivo e motivato
• Le articolazioni sono in piedi in una posizione naturale e non rimangono piegate tutto il giorno, come accade seduti con le ginocchia. Così si sollevano e si usurano molto meno

Ricercatori americani hanno scoperto in uno studio a lungo termine che lavorare a una scrivania in piedi aiuta a perdere peso. Una persona di 65 chili perde dieci chili in quattro anni se sta in piedi 6,5 ore al giorno invece di sedersi. Questo perché il corpo brucia 0,15 calorie in più al minuto stando in piedi.

Questi sono solo alcuni vantaggi del lavoro in piedi. Soprattutto gli effetti a lungo termine sul corpo e sulle prestazioni sono enormi. Le scrivanie da lavoro in piedi sono quindi ormai un vero must negli uffici. Molti tavoli possono anche essere dotati successivamente di un telaio elettrico regolabile in altezza, e molti datori di lavoro finanziano questa modifica per il benessere dei dipendenti.

Una scrivania regolabile in altezza di alta qualità Deskspace è disponibile a partire da 449 euro. Il montaggio è possibile senza competenze speciali e il tavolo offre molte funzioni pratiche come il rilevamento ostacoli e la sicurezza per bambini.

Ci sono svantaggi nel lavorare a una scrivania in piedi?

In generale si può dire: no, non ce ne sono – almeno non dimostrati. Naturalmente ci sono eccezioni, perché in caso di alcune malattie o infortuni può essere utile lavorare seduti.

Un altro punto importante è come stai in piedi alla tua scrivania regolabile. Devi sempre fare attenzione a non incurvare o piegare la schiena. Anche la posizione delle gambe è decisiva: non dovresti piegare le ginocchia o appoggiarti al tavolo. Con un’impostazione corretta, però, la scrivania regolabile in altezza non rappresenta alcun pericolo per la tua salute.

Cosa dovresti considerare con una scrivania regolabile in altezza?

Oggi esistono scrivanie regolabili in altezza di molti produttori. Ci sono telai molto economici sotto i 100 euro fino a tavoli completi da 1500 euro, quindi per ogni fascia di prezzo c’è qualcosa. Tuttavia, ci sono alcuni aspetti da considerare per garantire una giornata lavorativa confortevole.

Il tavolo dovrebbe essere un set completo con telaio e piano, così non devi cercare un piano adatto. È importante anche una funzione memoria che possa salvare un’altezza preimpostata. Il rilevamento ostacoli evita che il tavolo si danneggi per disattenzione. Anche la sicurezza per bambini serve a questo scopo, impedendo ai più piccoli di modificare accidentalmente il tavolo. Una superficie idrorepellente e resistente permette di pulire facilmente con un panno umido.

Tutte queste caratteristiche sono presenti in una scrivania regolabile in altezza di Deskspace. I nostri modelli sono disponibili in diverse dimensioni, colori e versioni, così si adattano perfettamente a ogni ambiente. In alternativa puoi scegliere anche uno sgabello ergonomico da seduta e da lavoro in piedi che rende la giornata lavorativa ancora più piacevole. Vieni a trovarci!