Nervo compresso - come aiutarti in modo rapido e semplice!

Un nervo compresso può capitare facilmente sul posto di lavoro – un movimento sbagliato, posture errate prolungate o anche un incidente fuori dall’ufficio possono causarlo. Le conseguenze possono variare in gravità e arrivare fino all’inabilità lavorativa. Oggi ti mostriamo come puoi aiutarti rapidamente in caso di un nervo compresso e come evitare che succeda in primo luogo.

Inoltre, ti spieghiamo alcuni consigli importanti sul tema „Postura sana sul posto di lavoro“ e cosa può succedere se non la prendi sul serio.

Postura sana sul posto di lavoro – come prevenire un nervo compresso

Pochissime persone prestano attenzione a mantenere una postura sana durante il lavoro – che si tratti di essere troppo inclinati in avanti o indietro, di uno schermo troppo piccolo o di un altezza del tavolo errata, tutte queste cose possono rapidamente causare problemi di salute. Un nervo compresso è solo una delle tante conseguenze di una postura scorretta.

Oltre a questo, possono verificarsi anche questi effetti collaterali se stai sempre seduto o lavori in modo sbagliato:

• Tensioni a spalle e collo
• Dolori alla schiena
• Collo rigido
• Dolori alle articolazioni di mani e braccia
• Problemi ai polsi

Con la postura corretta sul posto di lavoro puoi evitare di dover combattere con un nervo compresso. Questo include principalmente una postura eretta della schiena e una posizione sana delle braccia. Nel prossimo paragrafo ti spieghiamo quindi quali consigli seguire per evitare che si arrivi a un nervo compresso.

Consigli semplici per prevenire un nervo compresso

Se vuoi evitare di comprimere un nervo a causa di una postura scorretta, dovresti seguire queste regole di base:

• Altezza del tavolo – Che tu lavori seduto o in piedi, l’altezza del tavolo dovrebbe essere regolata in modo che le braccia formino un angolo di 90 gradi sul tavolo. Così sono rilassate e non si sviluppano rapidamente dolori o tensioni
• Altezza della sedia – Se lavori seduto, anche le ginocchia dovrebbero formare un angolo di 90 gradi quando sei seduto dritto. Così sai che la sedia è regolata correttamente e le gambe non sono sovraccaricate inutilmente
• Mouse e tastiera ergonomici – Spesso lavorare per ore con mouse e tastiera causa tensioni e dolori alla mano. Soprattutto per i tendini e i nervi sul dorso della mano, questo può portare a problemi dopo lunghe giornate, e un nervo compresso non è raro. Mouse e tastiera ergonomici supportano la posizione naturale della mano e prevengono questi problemi
• Tavolo regolabile in altezza – Se mantieni attiva la circolazione e ti muovi regolarmente, è meno probabile che si verifichi un nervo compresso. Cerca quindi di lavorare il più possibile a un tavolo regolabile in altezza

Consiglio: La suddivisione ottimale di una giornata lavorativa è 60% seduti, 30% in piedi e 10% in movimento attivo. Puoi raggiungere questo, ad esempio, facendo le telefonate durante una passeggiata.

Se hai deciso di acquistare un tavolo regolabile in altezza, puoi visitare il sito Deskspace. Nelle nostre pagine prodotto dettagliate trovi molte foto illustrative e descrizioni approfondite. Ti aspettiamo!

Ora vediamo come puoi aiutarti rapidamente in caso di un nervo compresso! 

Nervo compresso, cosa fare? Come aiutarti rapidamente!

Se hai un nervo compresso sul posto di lavoro, questo può limitarti molto rapidamente. Potresti non riuscire più a digitare correttamente o avere dolori persistenti al braccio o anche alla schiena e alle spalle – qui si verifica più spesso un nervo compresso. Se un nervo è compresso nella spalla, il dolore può irradiarsi rapidamente fino alla mano.

I sintomi comuni sono: dolore in un’area estesa, intorpidimento o formicolio, debolezza muscolare, limitazioni nei movimenti, zona calda sulla pelle. In ogni caso, se i nostri consigli non portano miglioramenti, dovresti consultare un medico.

Prima di tutto, evita di sovraccaricare la zona, perché così il problema può solo peggiorare. Sconsigliamo l’uso di antidolorifici, perché così non puoi capire quali movimenti evitare. Evita anche movimenti bruschi, che possono ulteriormente irritare il nervo e causare forti dolori.

I muscoli intorno a un nervo compresso sono di solito tesi e premono ancora di più sulla zona dolorosa. Con un cerotto riscaldante, una lampada a infrarossi o un cuscinetto termico puoi rilassare i muscoli e cercare di distendere la zona interessata.

Per sciogliere queste tensioni aiuta anche un massaggio professionale, che puoi fare dopo il lavoro. Questo richiede un investimento economico, ma di solito migliora la situazione molto più rapidamente. Parla comunque prima con il tuo medico per essere sicuro che si tratti davvero di un nervo compresso.

Yoga o ginnastica dolce possono aiutare a sciogliere i muscoli tesi e alleviare il dolore. Evita allenamenti intensi se non vuoi peggiorare il problema. Puoi anche assumere farmaci antinfiammatori per calmare un po’ la zona interessata.

Se non si verifica nessun miglioramento, devi assolutamente consultare di nuovo il medico. Esaminerà nuovamente la zona e eventualmente farà delle radiografie per avere un quadro più chiaro. Successivamente il problema potrebbe essere trattato con fisioterapia o massaggi specifici – ma solo nei casi più ostinati. Di solito un nervo compresso si libera di nuovo entro poche ore.

Conclusione: primo soccorso per un nervo compresso

Un nervo compresso è dal punto di vista medico in realtà solo una piccola cosa – tuttavia può impedirti di lavorare per molte ore, giorni o addirittura settimane o limitarti fortemente. Soprattutto se sei uno sportivo, questo piccolo problema può impedirti di praticare la tua passione. Con le misure immediate sopra descritte di solito riesci a liberare il nervo entro poche ore e a eliminare il dolore. Con una postura ottimizzata e lavorando in piedi puoi evitare che il nervo arrivi a questa situazione – i mobili di Deskspace ti aiutano in questo.

Ci auguriamo di averti fornito con questo articolo qualche consiglio utile!