Nervo compresso? Cosa fare? 6 modi semplici per alleviare il dolore

Un nervo compresso si verifica quando una pressione eccessiva viene esercitata su un nervo da tessuti circostanti, come ossa, cartilagine, muscoli o tendini. Questa pressione interferisce con la funzione del nervo e causa dolore, formicolio, intorpidimento o debolezza.

In questo articolo scoprirai come alleviare i sintomi di un nervo compresso e come prevenirli in futuro.

6 modi semplici per alleviare

1. Riposo e più sonno

Il sonno è essenziale per la guarigione di un nervo. Il corpo si ripara durante il sonno e concedergli più tempo può far diminuire i sintomi più rapidamente.

In molti casi, basta riposare la zona interessata e dormire di più affinché il nervo compresso guarisca da solo.

Nel trattamento di un nervo compresso è anche importante non sovraccaricare il nervo. I danni ai nervi possono peggiorare con l’eccessivo sforzo. Chi ha un nervo compresso dovrebbe evitare tutti i movimenti che irritano il nervo. Inoltre, dovrebbe cercare di dormire in una posizione che riduca la pressione sul nervo.

2. Postazione di lavoro ergonomica

Chi soffre di nervi compressi potrebbe provare a modificare la propria postazione di lavoro.

Una postazione in piedi può aiutare a mantenere la colonna vertebrale mobile e flessibile, riducendo il mal di schiena. Qui trovi maggiori informazioni a riguardo.

Sollevare lo schermo del computer all’altezza degli occhi può ridurre il dolore al collo e i sintomi della sindrome da testo.

L’uso di un mouse e una tastiera ergonomici può aiutare a diminuire la pressione su mani e polsi.

La posizione migliore si trova sperimentando le regolazioni per capire quale posizione allevia la pressione.

3. Impacchi di ghiaccio e calore

Cuscinetti riscaldanti, luci rosse o zone calde possono rilassare i muscoli tesi e calmare i nervi compressi. Alternare impacchi caldi e freddi può spesso aiutare a ridurre gonfiore e infiammazione. La combinazione di caldo e freddo aumenta la circolazione sanguigna nell’area interessata, contribuendo ad alleviare il dolore.

Applica un impacco di ghiaccio sulla zona interessata per 15 minuti, tre volte al giorno, per ridurre l’infiammazione. Gli impacchi caldi possono essere applicati per periodi più lunghi, fino a 1 ora, tre volte al giorno.

4. Movimento delicato ed evitare sforzi

I movimenti bruschi sono dannosi e possono essere molto dolorosi. Ad esempio, cercare di afferrare un vaso caduto con movimenti rapidi può irritare fortemente i nervi infiammati del gomito.

Evita inoltre di sollecitare le parti del corpo colpite da nervi compressi. Se l’infiammazione riguarda la schiena o le spalle, è assolutamente da evitare il sollevamento di oggetti pesanti come taniche d’acqua.

5. Massaggi o fisioterapia

Anche il massaggio professionale aiuta a sciogliere le contratture muscolari con manipolazioni mirate. L’irritazione dei nervi si riduce e l’infiammazione può diminuire.

La fisioterapia, combinando movimento, massaggi e stretching delicato, può contribuire ad alleviare i sintomi.

6. Uso di un tutore

Se possibile, indossare un tutore sulla zona interessata può aiutare a prevenire ulteriori danni e supportare la guarigione del nervo. Questo è un trattamento standard per i nervi compressi nelle mani e nei polsi.

Molte persone dormono anche con il tutore per evitare irritazioni notturne e dormire meglio. Il tutore aiuta a ridurre la pressione sul nervo.