Altezza ottimale della scrivania - Cosa devi sapere
Molti lavoratori in Germania trascorrono l'intera giornata alla scrivania – questo significa anche che devono stare seduti per almeno otto ore. Qui, una piccola postura scorretta può già causare danni alla schiena o dolori persistenti. In questo articolo del blog vedremo quindi qual è l'altezza ideale della scrivania e quali altri aspetti dovresti considerare sul posto di lavoro per preservare la tua salute!
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Rischi per la salute dovuti all'altezza sbagliata della scrivania – cosa devi sapere
Molte persone sottovalutano i pericoli che comporta un'altezza sbagliata della scrivania. Passare molto tempo in una posizione fissa può causare al corpo danni seri se la postura non è corretta. Per darti un'idea migliore di cosa può succedere se la tua scrivania è impostata a un'altezza errata, vediamo ora le conseguenze più comuni.
- Dolori al collo e alla schiena: se la scrivania è troppo bassa o troppo alta, devi piegarti o guardare verso l'alto per vedere il monitor. Questo provoca rapidamente una curvatura malsana della colonna vertebrale e del collo, causando tensioni e dolori
- Dolori a spalle e polsi: se la scrivania è troppo bassa, devi sollevare le spalle per digitare correttamente. Se invece è troppo alta, devi sollevare i polsi, sovraccaricando tendini e muscoli
- Stanchezza: se stai tutto il giorno in una posizione scomoda, affatichi troppo il corpo. Ti stanchi più rapidamente e sei meno produttivo
- Affaticamento degli occhi: se l'altezza della scrivania non è corretta, spesso anche la distanza tra occhi e schermo non è giusta. Questo causa un eccessivo affaticamento degli occhi e dolori rapidi
Questi sono solo alcuni degli effetti che un'altezza sbagliata della scrivania può avere – perciò dovresti occuparti presto della regolazione corretta. Con una scrivania regolabile in altezza di Deskspace la regolazione è fatta in pochi secondi. Grazie alla regolazione elettrica continua con tre tasti di memoria per altezze preimpostate, non avrai più problemi a mantenere una postura di lavoro sana.
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Lavorare seduti: come impostare l’altezza corretta della scrivania
A seconda che tu lavori principalmente seduto o in piedi, ci sono diversi punti di riferimento per impostare la giusta altezza della scrivania. L’altezza della scrivania dipende principalmente dalla tua altezza corporea. In questo paragrafo ti diamo i riferimenti più importanti per regolare perfettamente la tua scrivania.
Importante: oltre all’altezza della scrivania, devi considerare anche l’altezza della sedia. La distanza tra la seduta e la scrivania dovrebbe sempre essere tra 27 e 32 centimetri. Così puoi incrociare comodamente le gambe senza toccare la scrivania.
Ecco come impostare idealmente l’altezza della scrivania:
- Gli avambracci dovrebbero formare un angolo di 90 gradi sulla scrivania quando sei seduto con la schiena dritta
- Se la tua sedia, anche al minimo, è troppo alta e i piedi non toccano terra, puoi usare un poggiapiedi
- Le gambe dovrebbero formare un angolo retto; tra la piega del ginocchio e la seduta dovrebbero entrare circa due dita
- La parte superiore dello schermo dovrebbe essere all’altezza degli occhi. Così non devi inclinare o allungare il collo per vedere bene
Oltre a questi consigli sull’altezza della scrivania, ci sono altre cose da considerare per mantenere una postura perfetta. Questo migliora anche la qualità del tuo lavoro: se il corpo è rilassato e non assume posizioni scorrette, si affatica meno e puoi concentrarti meglio sul lavoro.
La tua sedia da scrivania dovrebbe supportare una postura sana. È importante che lo schienale non ceda troppo e che l’imbottitura non sia troppo morbida. Altrimenti la sedia diventa presto come una poltrona del soggiorno, e la postura ne risente. Ti consigliamo uno sgabello ergonomico per sedersi e stare in piedi come il Deskspace Motion. Ha una base rotante a 360 gradi che ti mantiene in movimento anche da seduto, senza che tu te ne accorga.
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Lavorare in piedi – anche qui l’altezza della scrivania è fondamentale!
Anche lavorando in piedi ci sono molte cose da considerare riguardo all’altezza della scrivania e alla postura corretta per non mettere a rischio la tua salute. In questo paragrafo ti diamo alcuni consigli anche per il lavoro a una scrivania regolabile in altezza.
Il gomito dovrebbe formare anche qui un angolo di 90 gradi, e valgono le stesse regole del lavoro seduto. Inoltre, fai attenzione a non spostare il peso in modo sbilanciato su una gamba, perché questo può causare dolori unilaterali. Un altro fenomeno che può succedere facilmente alla scrivania in piedi è che ti appoggi in avanti sul tavolo, cioè ti adagi. Questo è molto dannoso perché curva la colonna vertebrale – quindi assicurati sempre di tenere la schiena dritta.
Ti consigliamo inoltre di praticare la posizione dinamica in piedi. Cambia regolarmente posizione, fai una passeggiata o siediti ogni tanto. Durante la giornata di lavoro dovresti alternare spesso la postura per stimolare la circolazione. Così arriva più sangue al cervello e puoi concentrarti meglio e fare di più.
Consiglio: gli sgabelli ergonomici per sedersi e stare in piedi di Deskspace ti sollevano fino al 60% del peso corporeo quando stai in piedi. Combinano quindi i vantaggi del sedersi e del stare in piedi e si regolano rapidamente.
