Evitare il mal di schiena in ufficio - Come scegliere la sedia da ufficio giusta

Nel 2021, l'orario medio settimanale di lavoro dei dipendenti in Germania era di poco meno di 35 ore – quasi il 60% di tutti i lavoratori svolgeva l'attività seduto. Questo spesso comporta conseguenze per la salute come tensioni, mal di schiena e stanchezza dovuti a una postura scorretta.

Per questo motivo, la scelta della sedia da ufficio giusta è un compito che devi prendere in mano personalmente. Molti datori di lavoro forniscono solo attrezzature scadenti, sulle quali affatichi inutilmente il tuo corpo. In questo blog di Deskspace vedremo quindi come trovare la sedia da ufficio giusta e perché una scrivania regolabile in altezza può essere una buona idea.

Rischi di una postura scorretta – perché hai bisogno della sedia da ufficio giusta

Prima di aiutarti nella scelta della sedia da ufficio giusta, diamo prima un'occhiata alle cause del mal di schiena in ufficio. Sono molto varie, ma ci sono alcune ragioni che spiccano nelle statistiche. Quasi il 60% di tutti i lavoratori dichiara di aver sofferto di mal di schiena negli ultimi dodici mesi. Inoltre, rappresentano il secondo motivo più frequente di assenza dal lavoro con il 5,8%.

In una postazione di lavoro classica alla scrivania si presentano, tra gli altri, questi rischi per problemi alla schiena:

• Postura scorretta o malsana
• Scrivania o sedia impostate in modo errato
• Attrezzatura da ufficio scadente, ad esempio sedie vecchie
• Monitor del computer troppo basso
• Carichi unilaterali di qualsiasi tipo

Tutti questi fattori possono causare un rapido insorgere di mal di schiena in ufficio, che potrebbe diventare cronico. Con la sedia da ufficio giusta e la corretta regolazione dell'intera postazione di lavoro puoi prevenire questi rischi per la salute, che influenzano anche la tua vita privata. Nei prossimi paragrafi vedremo cosa dovrebbe avere una buona sedia da ufficio.

Sapevi che: noi di Deskspace ci siamo dati la missione di rendere l'attrezzatura da ufficio ergonomica accessibile e conveniente per ogni lavoratore in Germania. Nel nostro shop online trovi sgabelli ergonomici da seduta e da lavoro in piedi, scrivanie regolabili in altezza e articoli del blog sul tema del lavoro sano. Dai un'occhiata!

Come scegliere la sedia da ufficio giusta – contro il mal di schiena in ufficio

In questo paragrafo ti mostriamo a cosa devi prestare attenzione in una buona sedia da ufficio, affinché in ufficio non insorgano mal di schiena. Qui distinguiamo tra due grandi tipi di sedie: la classica sedia girevole con schienale e uno sgabello ergonomico da seduta e da lavoro in piedi come il Deskspace Motion.

La sedia da ufficio "vecchio stile" – a cosa devi fare attenzione

La trovi ancora nella maggior parte degli uffici in Germania. La sedia da ufficio vecchio stile ha uno schienale, braccioli e ruote ai piedi per facilitare il rialzarsi. Quando acquisti una sedia di questo tipo, dovresti fare attenzione ad alcune cose affinché soddisfi anche i requisiti ergonomici.

• Schienale – lo schienale della sedia giusta non dovrebbe cedere troppo, ma neanche essere troppo rigido. Inoltre dovrebbe essere realizzato in materiale traspirante, così non sudi troppo anche nei giorni caldi
• Braccioli – i braccioli non dovrebbero essere in plastica dura, altrimenti le braccia sudano rapidamente. Inoltre dovrebbero essere regolabili in altezza e preferibilmente anche in larghezza
• Superficie di seduta – la superficie di seduta della tua sedia dovrebbe essere abbastanza profonda e larga. Controlla che tra la piega del ginocchio e la superficie di appoggio ci siano circa due o tre dita di spazio
• Supporto lombare – il supporto lombare è consigliabile se hai difficoltà a mantenere una postura eretta al lavoro. Supporta la tua colonna vertebrale
• Cuscino per il collo – il cuscino per il collo dovrebbe essere regolabile in altezza e profondità, in modo che il collo mantenga una posizione dritta mentre lavori alla scrivania

Tuttavia, la sedia da ufficio vecchio stile non è più ciò che ti consigliamo in un ufficio moderno. Supporta troppo il corpo e compensa piccoli errori di postura, ma purtroppo non fa sì che il corpo li corregga da solo. Con essa può quindi succedere che tu soffra di mal di schiena in ufficio a causa di una postura scorretta. Per questo ti consigliamo piuttosto lo sgabello ergonomico da seduta e da lavoro in piedi di Deskspace, che ti presentiamo nel prossimo paragrafo.

Lo sgabello ergonomico da seduta e da lavoro in piedi – la soluzione contro il mal di schiena in ufficio

Questo paragrafo tratta la soluzione più moderna per un posto a sedere in ufficio, lo sgabello ergonomico da seduta e da lavoro in piedi. Combina i vantaggi del sedersi e del stare in piedi e fa sì che il tuo corpo sia in movimento continuo senza che tu te ne accorga.

Il Deskspace Motion è composto da una superficie di seduta e da una base in gomma che rende lo sgabello antiscivolo. Il gambo si muove leggermente, favorendo micro-movimenti continui. Poiché non ha schienale, siedi automaticamente sempre in posizione eretta e non puoi appoggiarti indietro. Anche le braccia devono trovarsi in un angolo ideale sul tavolo, perché non puoi appoggiarle ai lati della sedia.

Il Deskspace Motion dispone di una semplice regolazione continua in altezza con una molla a gas, che rende la regolazione dell'altezza ideale un gioco da ragazzi. Inoltre la superficie di seduta è realizzata in nylon traspirante e lana. In piedi, il Deskspace Motion sostiene circa il 60% del tuo peso corporeo, combinando così in modo ideale i vantaggi del sedersi e del stare in piedi.

A proposito: la suddivisione ideale per una giornata lavorativa in termini di postura è la seguente: 60% seduti, 30% in piedi e 10% in movimento. Dovresti alternare regolarmente queste posizioni per mantenere attiva la circolazione.

Lo sgabello ergonomico da seduta e da lavoro in piedi di Deskspace è la soluzione ideale per il mal di schiena in ufficio. Non permette posture scorrette, mantiene il corpo in movimento e garantisce una postura ideale sia seduti che in piedi. Inoltre occupa poco spazio e può essere facilmente riposto sotto la scrivania se vuoi lavorare completamente in piedi – cosa che con una sedia da ufficio classica è piuttosto difficile.

Conclusione: la sedia da ufficio giusta per il mal di schiena in ufficio

Con una sedia da ufficio sbagliata assumi rapidamente posture scorrette – ti inclini troppo in avanti o troppo indietro e sovraccarichi così la colonna vertebrale. Con una sedia adatta con tutte le funzioni importanti risparmi il tuo corpo e rimani produttivo più a lungo. La soluzione ideale contro il mal di schiena sul posto di lavoro è però uno sgabello ergonomico da seduta e da lavoro in piedi come il Deskspace Motion – con lui promuovi attivamente anche la tua salute!

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