Consigli e trucchi per una postura sana sul posto di lavoro

Molte attività devono ancora oggi essere svolte principalmente da seduti – quasi il 50 percento di tutti i lavoratori in Germania lavora prevalentemente seduto, con una tendenza leggermente in calo. Sempre più datori di lavoro stanno quindi riorganizzando le postazioni di lavoro in modo ergonomico, per garantire una postura sana sul posto di lavoro. Questo porta vantaggi sia per i datori di lavoro che per i dipendenti, ad esempio in termini di giorni di malattia e soddisfazione dei collaboratori.

Oggi quindi vediamo in questo blog di Deskspace come tu, come lavoratore o datore di lavoro, possa progettare una postazione di lavoro in modo che la tua postura non ne risenta. Inoltre, offriamo consigli su come finanziare questa sistemazione e quali opzioni gratuite hai per la tua salute.

Perché una postura scorretta sul posto di lavoro è così dannosa

Secondo le statistiche, in Germania ogni quarta certificazione di malattia presso le casse malattia aziendali è dovuta a disturbi muscoloscheletrici. In particolare la parte superiore della schiena, le spalle e il collo sono particolarmente a rischio nelle postazioni d’ufficio a causa di una postura scorretta. Ci sono innumerevoli cause per questo, molte delle quali potresti riconoscere anche tu stesso. La causa principale è però il troppo tempo trascorso seduti: in media un tedesco sta seduto circa 5,5 ore al giorno nella stessa posizione – ma già dopo 30 minuti di seduta continua possono insorgere problemi.

Queste cause sono spesso responsabili di dolori alla schiena e al collo e di altri problemi di salute sul posto di lavoro:

• La postura scorretta viene mantenuta a causa della concentrazione sul lavoro
• Lo sguardo verso il basso a causa di una scrivania troppo bassa
• Schiena curva a causa di una regolazione errata di tavolo e sedia
• Schermo troppo piccolo o distanza errata degli occhi dal monitor
• Ambiente di lavoro rumoroso o clima sbagliato in ufficio
• Mani tese a causa di un appoggio errato o di attrezzature vecchie

Una postura non salutare sul posto di lavoro porta gradualmente a un peggioramento continuo della tua salute. Può iniziare solo con calo della concentrazione o mal di testa, ma già dopo pochi mesi può causare dolori alla schiena o conseguenze più gravi. Perciò è importante stabilire presto una postura sana sul posto di lavoro, che tu possa poi mantenere. Con i mobili da ufficio ergonomici di Deskspace hai un partner affidabile al tuo fianco – dai un’occhiata al nostro sito web!

Schermo, tastiera & co. – anche qui la postura sana è importante!

Con una lunga seduta quotidiana, i muscoli si accorciano e si verificano più spesso tensioni e dolori. Inoltre aumenta il rischio di malattie cardiovascolari e sovrappeso, che si manifestano soprattutto a lungo termine. Per minimizzare tutti i rischi il più possibile, in Germania esiste la legge sulla sicurezza sul lavoro. In essa è inclusa anche l’ordinanza sul lavoro al videoterminale, che regola più o meno concretamente alcuni aspetti:

• Il monitor deve mostrare immagini nitide e chiare, senza sfarfallii o distorsioni
• L’illuminazione e il contrasto devono poter essere adattati alle condizioni di luce
• Lo schermo deve poter essere inclinato e ruotato per adattarsi alle esigenze individuali del lavoratore
• Mouse e tastiera devono essere completamente mobili per consentire un uso ideale senza effetti negativi con diverse lunghezze del braccio
• La scrivania deve offrire spazio sufficiente per appoggiare le mani davanti alla tastiera

Non dovresti risparmiare sull’attrezzatura sulla tua scrivania – o almeno dovresti far presente al tuo datore di lavoro che alcuni oggetti sono necessari per permettere una postura sana sul posto di lavoro. Tra questi ci sono ad esempio un mouse e una tastiera ergonomici o anche un monitor più grande con risoluzione migliore. Nella maggior parte dei casi puoi convincere il tuo superiore con i vantaggi che una migliore attrezzatura offre anche all’azienda, e questa verrà pagata.

Ma cosa rende un mouse ergonomico? Ecco una breve spiegazione: con un mouse tradizionale il polso rimane costantemente in una leggera posizione piegata, quindi i tendini sono sotto tensione per molto tempo. Questo spesso provoca dolori al polso o disturbi alla mano. Un mouse ergonomico M riproduce una posizione rilassata della mano, simile a un pugno. Così non c’è tensione al polso e puoi concentrarti meglio – la posizione della mano è quindi importante per un posto di lavoro sano.

Come sedersi correttamente – ecco come farlo al posto di lavoro sano!

Una postura scorretta è la causa principale della maggior parte dei dolori a schiena, collo e spalle tra i lavoratori d’ufficio. Una schiena curva, un collo teso o una posizione troppo inclinata sulla sedia si fanno sentire a lungo termine sulla tua colonna vertebrale. Con la cosiddetta “seduta dinamica” puoi prevenire molti di questi effetti e mantenerti un po’ più in forma durante la giornata lavorativa – ne beneficiano anche la tua concentrazione e produttività.

Con la seduta dinamica cambi regolarmente la tua postura e quindi non rimani mai completamente rigido. Così i tuoi muscoli restano in movimento e non avrai tensioni – per la seduta dinamica hai diverse possibilità.

Con uno sgabello ergonomico da seduta e da stare in piedi come il Deskspace Motion non stai mai completamente fermo e non pieghi troppo la schiena né in avanti né indietro, perché non c’è più lo schienale. Il Deskspace Motion può essere regolato in altezza senza gradini e quindi adattato rapidamente a una situazione cambiata. A causa della mancanza dello schienale, il tuo corpo deve assumere e mantenere una postura eretta da solo – rafforzi tutta la muscolatura del core. In piedi lo sgabello ti solleva dal 60 percento del peso corporeo e unisce i vantaggi del sedersi e del stare in piedi – un vero must-have in ufficio.

La scrivania regolabile in altezza è particolarmente consigliata per postazioni di lavoro utilizzate da più persone. Così l’altezza del tavolo e dello schermo può essere adattata in pochi secondi a un’altra statura, senza dover acquistare una nuova sedia o simili – la postura sana sul posto di lavoro non è mai stata così facile, dai un’occhiata al sito Deskspace!

Queste sono le basi più importanti da considerare se vuoi lavorare a lungo in salute alla tua postazione d’ufficio. Nella maggior parte dei casi puoi anche convincere il tuo datore di lavoro ad acquistare nuova attrezzatura da ufficio, così non sostieni tu i costi. Presenta al tuo superiore i vantaggi che una postura sana sul posto di lavoro può avere per l’azienda – così potrai sicuramente convincerlo!

Se vuoi informarti ulteriormente sui mobili da ufficio sani ed ergonomici di Deskspace, puoi visitare volentieri il nostro sito web chiaro e ordinato. Qui troverai anche descrizioni dettagliate su come utilizzare i prodotti per il tuo lavoro!